我觉得对于新手收益最大的王牌动作是深蹲、卧推、硬拉、引体和实力推吧。
为什么说这几个动作比较好?这几个都属于复合动作,对于新手来说是最能够快速提升肌肉力量的动作。
1、深蹲: 深蹲,看似是一个练腿的动作,深蹲的主练肌群:股四头肌、股二头肌、臀大肌、大腿内收肌和缝匠肌。
但是它的次要锻炼肌群还有小腿肌群、竖脊肌和腹肌。
也就是说一个深蹲动作可以练到你从胸肌往下将近三分之二的身体了。
对于健身来说,腿部力量…。
微软 VS Code 1.101 发布,集成 MCP 协议,这对用户体验有哪些改变?…
鸿蒙折叠屏笔记本为什么敢卖26999?…
男朋友说我穿衣服太开放,难道好身材不应该显示出来吗?…
Golang 的 Web 框架该怎么选择?Web 开发又该怎样学?…
备案号: 网站地图